5 Cara Berhenti Merokok Berdasarkan Pengalamanan Sendiri

CARA BERHENTI MEROKOK BERDASARKAN PENGALAMAN SENDIRI..

Bagi kebanyakan kaum pria, rokok sudah seperti gaya hidup sehari-hari….

..jika diibaratkan hidup tanpa rokok gak berarti apa-apa..

….kalimat itu ada ketika saya masih menjadi seorang pecandu rokok…

…singkat cerita, Sudah hampir 16 tahun saya menjadi perokok aktif, sejak duduk dibangku SMA dulu…1 hingga 2 bungkus biasanya bisa habis dalam 1 hari, bahkan kalau lagi kumpul sekeluarga dalam acara lebaran idul fitri bisa habis sampai 3 bungkus sehari..

Dari dulu sebenarnya ingin berhenti merokok karena ada keluhan yang saya rasakan ketika masih aktif merokok.

beberapa keluhan yang saya rasakan seperti Sering pusing, sesak napas di dada, dan mudah kena sakit.

dari keluhan tersebut akhirnya saya memutuskan untuk coba berhenti merokok. Dan hingga 1 bulan dan cukup berhasil, namun setelah itu malah tergoda lagi hingga kembali merokok karena memang di awal-awal sulit untuk berhenti karena faktor lingkungan.

Karena niat dan tekad yang kuat ingin mengakhiri menjadi peroko, kemudian saya coba lagi untuk berhenti hingga 1 – 2 bulan, dan puji syukur akhirnya berhasil berhenti merokok sampai saat ini kurang lebih sudah 5 bulan.

Maka dari itu saya ingin berbagi kepada anda bagaimana cara berhenti merokok secara efektif dan ini murni berdasarkan pengalaman saya sendiri. Berikut tips tipsnya :

NIAT DAN TEKAD YANG KUAT

cara berhenti merokok

image by : shutterstock

mau minum jamu herbal atau apapun itu akan percuma jika niat dan tekad anda berhenti dari rokok kurang kuat. karena akan kembali, kembali dan kembali menghisap rokok..

Intinya modal utama jika ingin berhenti merokok harus punya niat dan tekad yang kuat dulu bahwa saya benar-benar ingin berhenti merokok..

..Tanpa niat dan tekad yang kuat seseorang gak akan bisa terlepas dari yang namanya rokok..

Mungkin ada banyak orang ingin berhenti menjadi perokok, akan tetapi hanya segelintir yang benar-benar bisa, sebagiannya lagi kembali menjadi perokok yang artinya GATOT gagal total.

Hal ini disebabkan karena memang tekad yang kuat membuat seseorang melakukan segala cara untuk berhenti merokok.

sebenarnya yang paling sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok adalah pada saat jiwa pikiran kita menyuruh untuk merokok. ini dinamakan kecanduan atau dikenal dengan Adictive (kecanduan) untuk istilah medisnya.

kecanduan inilah yang anda harus tahan dengan sekuat tenaga agar jangan mengikuti keinginan untuk merokok..

..Memang hal ini gak mudah untuk menghentikan kebiasaan tersebut. namun itu hanya di awal-awal saja sekitar 2 mingguan, baru setelah itu rasa kecanduan pada rokok secara perlahan mulai berangsur menurun.. Dan pertahankan itu secara konsisten sampai berbulan-bulan.

Ini real berdasarkan apa yang saya lakukan. jika ingin berhenti, kuncinya pada saat ingin merokok cara satu-satunya yang ampuh adalah dengan menahannya jangan ikuti kemauan.

…karena jika mengikuti kemauan akan sulit untuk bisa berhenti sampai kapan pun juga…

back to menu ↑

TULIS DI KERTAS TENTANG BAHAYA MEROKOK

bahaya merokok

alternatif lain Cara berhenti merokok adalah dengan mengambil kertas ukuran yang cukup, lalu tulis dengan stabilo biar jelas tentang bahaya-bahaya akibat dari merok

Silakan anda tulis bahaya merokok. seperti :

  • Merokok merupakan salah satu penyebab Kanker
  • Merokok dapat membuat sel kulit cepat mati sehingga kulit wajah cepat keriput.
  • Merokok adalah salah satu penyebab sakit jantung
  • Bagi kulit sensitif rokok dapat membuat rambut mudah rontok
  • Bronchitis
  • Kanker Paru-paru
  • dll..

Jika sudah ditulis dalam kertas karton silakan tempelkan di dinding kamar anda, atau di cermin yang dapat disesuaikan, dan bisa juga dikamar mandi jika bukan umum digunakan..

tujuan dari tulisan yang ditempel tersebut adalah untuk mengubah pikiran anda jika mau hendak merokok sehingga takut akan bahaya sehingga batal untuk melakukannya..

Memang metode ini gak 100% menjamin karena karakter orang beda-beda. ada yang keras kepala, penyabar, ego tinggi dan lainnya.

namun dengan cara ini yang disebutkan diatas cukup membuat memori otak kita sedikit berubah.

back to menu ↑

HINDARI LINGKUNGAN PEROKOK

cara berhenti merokok

,,jika agan mau berhenti merokok,, ya harus sebisa mungkin untuk tidak ada dilingkungan perokok. disini bukan untuk menghindari seorang teman, tetapi lebih kepada untuk tujuan kesehatan anda agar lebih baik lagi..

Atau jika anda memang sulit menghindari lingkungan perokok, jalan satu-staunya adalah dengan menolak secara tegas jika ada orang yang menawari..

Bahasa yang mungkin : “ Maaf Mas, saya udah gak merokok lagi sekarang. silakan dilanjut “..

dengan bahasa seperti diatas membuat teman sekitar anda paham, bahwa anda sedang dalam proses berhenti merokok….

back to menu ↑

KETAHUI DAMPAK BURUK AKIBAT MEROKOK

merokok

Dengan mengetahui informasi tentang bahaya dan penyakit yang diakibatkan merokok seseorang bisa saja pada hari itu juga akan berhenti.

Salah satu cara mengetahui informasi bahaya yang diakibatkan merokok adalah dengan berita media online, televisi, dan konsultasi pada dokter secara langsung.

seperti yang telah disebutkan di poin ke-2 bahwa bahaya dan penyakit yang timbul akibat merokok cukup banyak dan tanpa disadari oleh perokok itu sendiri..seperti penyakit jantung, kanker paru-paru, kanker payudara pada wanita, sakit kepala berkepanjangan, dan lainnya.

Dengan minimal tahu tentang apa saja dampak buruk dari merokok sehingga ada perasaan ada niat untuk berhenti.

back to menu ↑

SIBUKAN DIRI DENGAN KEGIATAN POSITIF

Orang yang diam dirumah karena ingin menghilangkan rasa jenuh cenderung mencari solusi untuk menyembukan rasa jenuhnya, dan salah satunya yaitu “ merokok..”

memang gak salah, tetapi jika anda ingin benar-benar berhenti usahakan lebih banyak kegiatan diluar dengan begitu lebih fokus pada aktivitas tersebut.

cara ini memang gak menjamin, namun cukup mengurangi rokok dalam sehari, misalnya dari 2 bungkus mungkin menjadi 1 bungkus..


AKHIR KATA

Merokok memang memberikan kenikmatan, namun dibalik itu semua ada bahaya-bahaya yang mengancam jiwa kita sendiri.,..

cara yang paling ampuh untuk berhenti merokok adalah dengan niat dan tekad yang kuat dari diri sendiri..

Tags:

yudionline
Compare items
  • Title (0)
Compare
0